Возвращение к тренировкам
Раньше я регулярно ходил в спортзал. Ничего экстремального, но достаточно регулярно, чтобы видеть прогресс и выработать режим. В какой-то момент это изменилось. Сначала я пропускал отдельные тренировки, потом целые недели. В итоге посещение спортзала перестало быть регулярной частью моей жизни. Теперь тренироваться приходится моему банковскому счету!
Причина заключалась не в отсутствии интереса к тренировкам, а скорее в затрачиваемых усилиях. Поездка в спортзал после работы, тренировки в часы пик, переодевание или ожидание оборудования — все это по отдельности кажется мелочью, но в совокупности приводит к тому, что люди все чаще пропускают тренировки.
Очевидным решением было бы собрать собственный домашний тренажерный зал. Для многих упражнений достаточно скамьи для жима, штанги, гантелей и, возможно, блочного тренажера, но для них требуется место, которого у вас дома может не быть. В качестве альтернативы существуют компактные универсальные системы, такие как Speediance Gym Monster 2, которые объединяют максимально возможное количество упражнений в одном устройстве и, в идеале, могут даже храниться отдельно.
Впервые я познакомился с этим устройством на выставке IFA. Я кратко его протестировал; с технической точки зрения оно было интересным, но сложно было оценить, насколько оно будет полезно в повседневной жизни. Спустя некоторое время оно прибыло ко мне домой и продемонстрировало именно то, что оставалось неясным на выставке.
Поэтому тест был направлен не столько на то, что устройство теоретически может делать, сколько на то, насколько многого можно достичь на практике в повседневной жизни, и, прежде всего, на то, удастся ли ему в конечном итоге сделать именно то, что мне раньше не удавалось: вернуться к регулярным тренировкам.
Что же на самом деле представляет собой Speediance Gym Monster 2?
Тренажер Speediance Gym Monster 2 — это, по сути, блочный тренажер с электронным управлением сопротивлением. Тренировка проводится с использованием двух тросов, которые можно прикрепить к полу или к вертикальным направляющим тренажера. Это позволяет выполнять тяговые движения снизу, сверху и на уровне плеч.
В сочетании с такими аксессуарами, как штанга, рукоятки, канаты или даже гребная скамья, это устройство позволяет выполнять большую часть классических силовых упражнений.
Вместо блинов для штанги используются два электродвигателя мощностью 800 Вт каждый, создающие натяжение тросов. Каждый двигатель обеспечивает сопротивление до 50 килограммов, поэтому суммарная максимальная нагрузка составляет около 100 килограммов.
Сопротивление регулируется динамически с небольшими шагами в 0,5 килограмма. Это значительно точнее, чем с традиционными гантелями, где регулировка обычно производится с шагом в 2,5 или 5 килограммов. Кроме того, сопротивление можно устанавливать не только статически, но и изменять во время выполнения упражнения. Помимо классического режима, существуют варианты, в которых вес увеличивается, например, при опускании веса или по мере прогрессирования упражнения.
Тренажер Gym Monster 2 управляется с помощью 21,5-дюймового сенсорного экрана, расположенного непосредственно на устройстве. Здесь устанавливаются веса, выбираются режимы тренировки и запускаются занятия. Управление дополняется Bluetooth-кольцом, которое позволяет активировать или регулировать сопротивление во время тренировки, не касаясь экрана.
Доставка и сборка
Прежде чем начать тренировку, тренажер необходимо установить на место, и тут быстро становится очевидно, что понятие «компактный» относительно. Тренажер Gym Monster 2 поставляется в нескольких больших упаковках на поддоне и весит внушительные 78 килограммов. Переместить его в одиночку практически невозможно, особенно если речь идет о лестнице.
Однако сама установка на удивление проста. Устройство поставляется в основном в собранном виде, и по сути нужно собрать только скамью. После включения настройка осуществляется через сенсорный экран. Gym Monster 2 работает на операционной системе Android, поэтому элементы управления кажутся очень знакомыми. Меню, навигация и настройки функционируют аналогично большому планшету.
Кроме того, устройство можно подключить к приложению Speediance для Android и iOS. Это позволяет просматривать данные о тренировках, планировать занятия и отслеживать свой прогресс. Хотя приложение не является обязательным, оно полезно, если вы хотите контролировать свои тренировки, даже когда не используете устройство. Через 20 минут все готово к вашей первой тренировке.
Тренажер Gym Monster 2 выглядит в комнате значительно аккуратнее, чем традиционный домашний тренажерный зал. В сложенном виде он занимает относительно мало места — 0,37 x 0,69 x 1,85 метра — и его даже можно немного переместить с помощью двух небольших колесиков. В разложенном виде его глубина составляет 1,22 метра, что обеспечивает достаточно места для большинства упражнений.
Качество сборки производит сильное впечатление. Ничто не кажется хрупким, механизмы работают плавно, а экран хорошо вписывается в общий дизайн.
Первые тренировки потребуют некоторого привыкания.
Первые несколько тренировок на тренажере Gym Monster 2 в основном посвящены привыканию к самому тренажеру. Не к упражнениям, а к оборудованию. Поначалу вы будете изучать меню и экспериментировать, чтобы найти правильные настройки. Во время самих упражнений видеоуроки окажутся полезными, объясняя необходимые аксессуары и положение тросов в начале каждого упражнения, а также демонстрируя правильное выполнение.
В отличие от тренажеров со свободными весами и тросами, сопротивление здесь не постоянное, а активное. Сначала вы занимаете исходное положение, затем активируете вес, одновременно начиная повторение или подход. Одновременно работает таймер, четко разделяющий периоды отдыха и работы.
В этот момент Bluetooth-кольцо просто незаменимо. Хотя запуск тренировки через дисплей возможен, это просто непрактично в зависимости от упражнения. Тот, кто лежит под штангой или приседает, не хочет вставать, чтобы нажать кнопку. Кольцо позволяет активировать, приостанавливать или регулировать вес непосредственно во время движения, поэтому тренировка не прерывается.
Однако, решение с кольцом не совсем идеально. Кольцо довольно плотно сидит на пальце и кажется несколько громоздким, особенно во время длительных тренировок. Кроме того, элементы управления довольно чувствительны. Иногда легко случайно активировать вес раньше, чем вы будете готовы. Хотя во время тестирования это ни разу не оказалось опасным, это вызывает кратковременное беспокойство, особенно в начале тренировки.
Примерно через неделю большинство вещей становятся привычными. Вы знаете, куда нажимать, какое положение троса правильное и какая конфигурация подходит для ваших упражнений. Однако тренировка не проходит полностью беспрерывно. В зависимости от упражнения, тросы нужно переставлять или менять аксессуары. Хотя это быстрее, чем в спортзале, это все равно регулярно прерывает тренировку.
Какие ощущения от тренировки?
Во многих упражнениях Gym Monster 2 очень похож на классический блочный тренажер. Гребля, сгибания рук, разгибания трицепсов и многие упражнения для плеч ощущаются плавно и контролируемо. Сопротивление постоянное, легко регулируется с помощью точных шагов изменения веса и реагирует практически мгновенно на каждое движение. Легко забыть, что вы на самом деле не поднимаете никаких весов.
Разница становится более очевидной, как только вы переходите к классическим многосуставным упражнениям. При жиме лежа или приседаниях отсутствует типичное ощущение тяжелой штанги. Нет инерции, нет легкого раскачивания, нет веса тела, который нужно стабилизировать. Аналогично, динамические движения или подъемы кажутся менее естественными, потому что двигательные механизмы организма не реагируют мгновенно на каждое резкое изменение нагрузки.
Это делает тренировку более предсказуемой, но и менее грубой. Вы работаете не столько против движущейся массы, сколько против плавного, равномерного тягового движения. Любой, кто раньше не занимался тренировками со свободными весами, сразу заметит эту разницу.
Кроме того, есть еще и направляющая троса. В зависимости от конфигурации, сопротивление создается не строго сверху или снизу, а немного смещено. Это означает, что движения нужно выполнять более осознанно, поскольку небольшие дисбалансы замечаются быстрее. В то же время, не каждое упражнение ощущается точно так же, как его аналог в тренажерном зале.
Пять месяцев спустя
За последние пять месяцев Gym Monster 2 стал частью моей повседневной жизни. Не каждый день, но мне удавалось вписывать в свой распорядок дня три тренировки в неделю. Для меня это было самым большим преимуществом тренажера, потому что возможность быстро и легко начать тренировку — это то, что поддерживало меня в тонусе.
Со временем становится ясно, какие функции действительно актуальны. Более 300 тренировок с инструкциями, от силовых тренировок и HIIT до кардио, особенно полезны на начальном этапе. Вы пробуете их, оцениваете возможности и открываете для себя новые упражнения. Однако через несколько недель я автоматически переключился на создание собственных планов тренировок или использование бесплатного режима.
То же самое относится и к интеллектуальным функциям. Устройство предоставляет подробный анализ тренировок, но не заменяет вашего собственного суждения. Среди прочего, оно отслеживает количество повторений, амплитуду движений, скорость и распределение силы. На основе этих данных оно генерирует оценки максимальной силы и предлагает варианты будущих нагрузок.
Кроме того, фитнес-часы можно сопрягать через BLE, что позволяет включать в анализ такие данные, как частота сердечных сокращений. Большинство этих функций доступны без подписки. В качестве опции существует платная модель «Wellness+», которая предлагает планы тренировок, созданные с помощью ИИ, дополнительный контент и расширенные возможности отслеживания, такие как ведение дневника питания.
Лично мне не хватило в «умных» функциях устройства реального контроля техники выполнения упражнений. Хотя оно и распознает, что вы тренируетесь, оно не определяет, выполняется ли упражнение с правильной техникой. Режим помощи в этом отношении оказывает лишь ограниченную поддержку. Он больше похож на страховщика, вмешиваясь, если вес слишком большой, но не заменяет обратную связь по технике.
Со временем проявляются и незначительные недостатки. Некоторые аксессуары, например, рукоятки для одной руки, кажутся менее качественными, чем остальные, и быстрее изнашиваются. Кроме того, по мере прогресса тренировок приближается предел сопротивления около 100 килограммов. Для многих этого достаточно, но те, кто тренируется интенсивно, рано или поздно достигнут его предела.
Можно было бы лучше проработать и программную часть. Несмотря на то, что система основана на Android, она остается закрытой. Пользователи не могут устанавливать собственные приложения, что было бы особенно полезно для дополнительных приложений отслеживания или отслеживания физической активности. Также отсутствует прямая интеграция потоковых сервисов, таких как Spotify. Музыка может воспроизводиться только с внешних устройств через Bluetooth.
